Anna Bonk
Coach specjalizujący się w pracy z osobami z ADHD, trener rozwoju i magister fizjoterapii. W swojej praktyce łączy sprawdzone techniki coachingowe z wiedzą o funkcjonowaniu ciała i mózgu, co pozwala na holistyczne podejście do wyzwań osób z ADHD związanych m.in. z koncentracją, planowaniem, zarządzaniem czasem i stresem.
Moje obszary pomocy
Samoświadomość
i akceptacja
Prokrastynacja i
zarządzanie motywacją
Wyznaczanie celów
i priorytetów
Planowanie i
zarządzanie czasem
Redukcja stresu i
napięć w ciele
Pomoc w radzeniu
sobie z objawami ADHD
Moje Doświadczenie
Współczesny świat wymaga od nas wysokiego poziomu samodyscypliny, dobrej organizacji czasu oraz radzenia sobie ze stresem, co może być szczególnie trudne dla osób z ADHD. Podczas sesji przyjrzymy się Twoim największym wyzwaniom, takim jak prokrastynacja, trudności z koncentracją, niekończenie zadań, impulsywność czy problemy z planowaniem i ustalaniem priorytetów. Wspólnie znajdziemy odpowiednie strategie, które wspierają Twoje lepsze funkcjonowanie, a Ty zyskasz praktyczne narzędzia oraz techniki do zastosowania w codziennym życiu. Coaching ADHD to naukowa metoda, dzięki której już po kilku sesjach możesz poczuć ulgę i poprawić swoje codzienne funkcjonowanie, co pozytywnie wpływa na jakość Twojego życia.
W coachingu ADHD kluczowym elementem jest zarządzanie motywacją. Uczysz się opierać na motywacji wewnętrznej, unikając prokrastynacji i czekania na deadliny. Podczas sesji odkrywamy, jak efektywnie zarządzać motywacją, m.in. poprzez podnoszenie poziomu dopaminy dzięki małym nagrodom oraz wyznaczanie osiągalnych celów. Coaching wspiera również realistyczne planowanie ich realizacji i ustalanie priorytetów. Sesje z coachem rozwijają umiejętności zarządzania czasem i zadaniami, co prowadzi do osiągania zamierzonych celów.
W coachingu ADHD kluczową rolę odgrywa psychoedukacja, która pomaga zrozumieć funkcjonowanie neuroróżnorodnego mózgu. Samoświadomość i akceptacja stanowią pierwszy krok do świadomego zarządzania sobą i skuteczniejszego działania. Coaching nie dąży do zmiany osób z ADHD na neurotypowe, lecz wspiera rozwój ich mocnych stron. Klienci uczą się lepiej poznawać swoje mocne strony i naturalny styl pracy, a dzięki temu mogą w pełni wykorzystać swój potencjał.
W coachingu ADHD szczególnie ważne jest zarządzanie stresem i napięciem w ciele, które negatywnie wpływają na zdolność do koncentracji oraz efektywność działania. To dodatkowo utrudnia funkcjonowanie osób z ADHD. Praca w tym obszarze obejmuje techniki relaksacyjne, naukę rozpoznawania sygnałów stresu płynących z ciała oraz odpowiednie reagowanie na nie. Klientom prezentowane są również techniki samoregulacji, które pozwalają na zarządzanie reakcjami na stres i niwelowaniem odczuwanego napięcia, co pomaga uniknąć przeciążenia psychicznego i fizycznego.