Grupa wsparcia dla kobiet w ciąży
Czy oczekujesz dziecka i szukasz wsparcia?
Zapraszamy na 8-tygodniowy program terapeutyczny online dla przyszłych mam! To wyjątkowa przestrzeń, gdzie znajdziesz zrozumienie, wsparcie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie z emocjami, stresem i przygotowaniem do nowej roli.
👶 Dla kogo?
Dla kobiet w ciąży, które:
✅ Chcą lepiej radzić sobie ze zmianami i emocjami.
✅ Potrzebują wsparcia psychologicznego i coachingowego.
✅ Chcą przygotować się do porodu i macierzyństwa.
✅ Szukają społeczności kobiet w podobnej sytuacji.
🧑⚕️ Prowadzące
👩 Marta Paczyńska – psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia.
👩 Magdalena Radczyc – terapeuta par w podejściu systemowym i TSR, coach, doradca rodzinny.
📅 Terminy i forma
📍 Start: 25.03, godz. 17:00
📍 Miejsce: Online, Google Meet
📍 8 spotkań po 90 minut (4 prowadzi Marta, 4 Magda)
📍 Maksymalnie 8 osób w grupie
💖 Co zyskasz?
✔ 8 tygodni wsparcia psychologicznego i coachingowego
✔ Możliwość odbycia konsultacji bez czekania na wolny termin, 1:1 z psychoterapeutką i coachem
✔ Materiały do pracy między spotkaniami
✔ Stały kontakt w grupie wsparcia na WhatsApp
✔ Nauka zarządzania emocjami, stresem i myślami
✔ Pomoc w planowaniu porodu i macierzyństwa
✔ Wsparcie w naturalnym rozpoznawaniu płodności po porodzie
✔ Umiejętność budowania zdrowych relacji i stawiania granic
📝 Jak wygląda program?
Program spotkań:
1. Wprowadzenie i budowanie zaufania (Magda)
Pierwsze spotkanie to poznanie się, ustalenie zasad grupy oraz stworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmów. Uczestniczki dzielą się swoimi oczekiwaniami i pierwszymi refleksjami na temat ciąży.
2. Emocje – jak je rozpoznawać i regulować (Marta)
Rozmowa o emocjach i ich wpływie na codzienne samopoczucie. Ćwiczenia pomagające lepiej rozpoznawać i akceptować emocje. Nauka prostych technik relaksacyjnych, które pomogą w trudnych momentach.
3. Identyfikacja myśli automatycznych (Marta)
Skupienie na myślach, które pojawiają się w głowie automatycznie i mogą wpływać na nasze emocje i reakcje. Analiza myśli związanych z ciążą oraz rozmowa o tym, jak kształtują one podejście do macierzyństwa.
4. Przeformułowanie myśli negatywnych (Marta)
Nauka zmiany negatywnego myślenia na bardziej wspierające. Przegląd typowych zniekształceń poznawczych oraz ćwiczenia, które pomagają spojrzeć na swoje myśli z nowej perspektywy.
5. Radzenie sobie ze stresem i lękiem (Marta)
Omówienie źródeł stresu w ciąży i jego wpływu na organizm. Praktyczne techniki redukcji napięcia, w tym ćwiczenia oddechowe i mindfulness.
6. Wsparcie społeczne w ciąży (Magda)
Jak budować i korzystać ze wsparcia bliskich? Rola partnera, rodziny i przyjaciół w czasie ciąży. Asertywna komunikacja potrzeb i oczekiwań.
7. Przygotowanie do porodu i nowej roli (Magda)
Rozmowa o oczekiwaniach i obawach dotyczących porodu. Ćwiczenia pomagające budować pozytywne nastawienie. Wskazówki dotyczące pierwszych dni po narodzinach dziecka.
8. Planowanie przyszłości i radzenie sobie ze zmianami (Magda)
Jak odnaleźć się w nowej roli i dbać o równowagę między macierzyństwem a innymi aspektami życia? Jak zadbać o relację z partnerem i organizację codzienności po porodzie?
🌟 Dołącz do nas i przejdź przez ciążę w poczuciu bezpieczeństwa i wsparcia!
📩 Zapisz się już dziś!
