Warsztaty Anna Ciesielska
Jak dbać o siebie, pomagając innym. O granicach w byciu dla…
Online/Stacjonarnie
Województwo dolnośląskie i śląskie
1000 zł/3h
Główne Zagadnienia
Ramy pomagania innym, kompetencje osób pomagających, granie w komunikacji, narzędzia, które służą pomocy innym.
Cel Warsztatów
Celem jest zdobycie wiedzy związanej ze sposobem pomagania innym i wypracowaniem narzędzi, które temu służą.
Jeśli odbędziesz te warsztaty to:
a) Będziesz wiedzieć, jak pomagać innym jednocześnie dbając o siebie.
b) Poznasz zasoby, o które warto dbać w procesie pomagania innym.
c) Nauczysz się rozpoznawać intencje osoby, której pomagasz.
d) Zdobędziesz wiedzę dotyczącą kontraktu i zasad, które są użyteczne w procesie pomagania.
e) Porozmawiamy o asertywności, która może być użyteczna w relacjach pomocowych.
f) Zadasz pytania, które pomogą w usystematyzowaniu wiedzy i doświadczeń z zakresu poruszanego tematu.
Program szkolenia zakłada:
a) Zrozumienie, dlaczego chcę pomagać, jakie są moje intencje w udzielaniu pomocy
b) Zdobywanie umiejętności bezpiecznego dla siebie i odbiorcy towarzyszenia czy udzielania pomocy.
c) Przyjrzenie się, jakie są moje oczekiwania względem siebie w udzielaniu pomocy oraz oczekiwania względem odbiorcy.
d) Przygotowanie do roli osoby pomagającej.
e) Wypracowanie „kontraktu” – czyli o umowie między pomagającym – a odbiorcy.
f) Przyjrzenie się zasadom stawiania granic. g) Czas na pytania i odpowiedzi
Jak budować swoje poczucie wartości?
Online/Stacjonarnie
Województwo dolnośląskie, wielkopolskie, lubuskie, śląskie, mazowieckie, łódzkie, małopolskie
1000 zł/3h
Główne Zagadnienia
Odkrycie czym jest poczucie własnej wartości, jak wiąże się z asertywnością oraz komfortem budowania relacji prywatnych i zawodowych.
Cel Warsztatów
Celem warsztatów jest zdobycie wiedzy z zakresu poczucia wartości, wzmacniania oraz otrzymanie narzędzi do pracy z deficytami w tej przestrzeni.
Jeśli odbędziesz te warsztaty to:
a) Będziesz wiedzieć, czym jest poczucie wartości.
b) Poznasz zasoby, o które warto dbać w procesie budowania poczucia wartości swojej oraz innych. c) Otrzymasz narzędzia pomocne w budowaniu poczucia wartości.
d) Zdobędziesz wiedzę dotyczącą przeszkód w budowaniu poczucia wartości.
e) Zadasz pytania, które pomogą w usystematyzowaniu wiedzy i doświadczeń z zakresu poruszanego tematu.
Program szkolenia zakłada:
a) Co to znaczy, że jestem wartościowy?
b) Co jest dla ciebie wartością?
c) Co wpływa na poczucie wartości?
d) Co uniemożliwia lub przeszkadza w odczuwaniu swojej wartości?
e) Jak wzmacniać poczucie wartości własnej oraz innych?
f) Czas na pytania i odpowiedzi.
Stres - jak sobie z nim efektywnie poradzić?
Online/Stacjonarnie
Województwo dolnośląskie, wielkopolskie, lubuskie, śląskie, mazowieckie, łódzkie, małopolskie
1000 zł/3h
Główne Zagadnienia
Stres, regulacja emocjonalna, zasoby emocjonalne, relaksacja, lęk
Cel Warsztatów
Szkolenie pomaga zdobyć i ugruntować wiedzę na temat przyczyn i mechanizmu powstawania stresu.
Program zakłada aktywne zdobywanie:
a) umiejętności diagnozowania przyczyn i źródeł stresu,
b) poszerzania świadomości na temat osobistych strategii radzenia sobie ze stresem,
c) wiedzy o technikach redukcji stresu „
Jeśli odbędziesz te warsztaty to:
a) Będziesz wiedzieć, czym jest stres.
b) Poznasz zasoby, o które warto dbać w procesie budowania odporności na stres.
c) Otrzymasz narzędzia pomocne w rozpoznawaniu symptomów stresu.
d) Zdobędziesz wiedzę dotyczącą metod relaksacji.
e) Zadasz pytania, które pomogą w usystematyzowaniu wiedzy i doświadczeń z zakresu poruszanego tematu.
f) Porozmawiamy o strategiach radzenia sobie ze stresem.
Program szkolenia zakłada:
a) Czym jest stres i jakie są jego objawy?
b) Kortyzol „hormon” stresu.
c) Rewolucja informacyjna.
d) Strategie radzenie sobie ze stresem.
e) Zaopiekuj się stresem – dobre praktyki.
f) Metody relaksacji.
g) Czas na pytania i odpowiedzi.
Stres - jak sobie z nim efektywnie poradzić?
Online/Stacjonarnie
Województwo dolnośląskie, wielkopolskie, lubuskie, śląskie, mazowieckie, łódzkie, małopolskie
1000 zł/3h
Główne Zagadnienia
Stres, regulacja emocjonalna, zasoby emocjonalne, relaksacja, lęk
Cel Warsztatów
Szkolenie pomaga zdobyć i ugruntować wiedzę na temat przyczyn i mechanizmu powstawania stresu.
Program zakłada aktywne zdobywanie:
a) umiejętności diagnozowania przyczyn i źródeł stresu,
b) poszerzania świadomości na temat osobistych strategii radzenia sobie ze stresem,
c) wiedzy o technikach redukcji stresu „
Jeśli odbędziesz te warsztaty to:
a) Będziesz wiedzieć, czym jest stres.
b) Poznasz zasoby, o które warto dbać w procesie budowania odporności na stres.
c) Otrzymasz narzędzia pomocne w rozpoznawaniu symptomów stresu.
d) Zdobędziesz wiedzę dotyczącą metod relaksacji.
e) Zadasz pytania, które pomogą w usystematyzowaniu wiedzy i doświadczeń z zakresu poruszanego tematu.
f) Porozmawiamy o strategiach radzenia sobie ze stresem.
Program szkolenia zakłada:
a) Czym jest stres i jakie są jego objawy?
b) Kortyzol „hormon” stresu.
c) Rewolucja informacyjna.
d) Strategie radzenie sobie ze stresem.
e) Zaopiekuj się stresem – dobre praktyki.
f) Metody relaksacji.
g) Czas na pytania i odpowiedzi.
Regulacja emocjonalna - świat emocji i uczuć twoim sprzymierzeńcem.
Online/Stacjonarnie
Województwo dolnośląskie, wielkopolskie, lubuskie, śląskie, mazowieckie, łódzkie, małopolskie
1200 zł/3h
Główne Zagadnienia
regulacja emocjonalna, potrzeby, rozwój emocjonalny, funkcje emocji.
Cel Warsztatów
Zdobycie wiedzy dotyczącej regulacji emocjonalnej, pogłębienie umiejętności zdrowej i bezpiecznej regulacji emocjonalnej, uzyskanie narzędzi do rozpoznawania destrukcyjnej formy regulacji.
Jeśli odbędziesz te warsztaty to:
1. Wyposażysz się w praktyczne umiejętności regulacji emocjonalnej.
2. Dowiesz się więcej o emocjach i przećwiczysz umiejętności regulowania emocji.
3. Poznasz umiejętności regulacji emocjonalnej oraz funkcje emocji.
4. Zrozumiesz swoje schematy reagowania na dyskomfort psychiczny.
5. Będziesz wiedzieć, jak sobie pomóc.
6. Dowiesz się, jak okazać empatię osobie przytłoczonej emocjami.
7. Otrzymasz praktyczne wskazówki dbania o dobrostan oraz dowiesz się, jak budować odporność psychiczną.
Program szkolenia zakłada:
a) Czym są emocje i co odróżnia je od uczuć?
b) Potrzeby i ich związek z emocjami.
c) Rozwój emocjonalny dziecka.
d) Jak wspierać rozwój emocjonalny dziecka?
e) Korzyści z rozwoju emocjonalnego.
f) Regulacja emocjonalna i jej znaczenie.
g) Funkcje emocji: złość, strach, smutek, zazdrość; reakcje, myśli, zmiana.
h) Proces regulacji emocjonalnej.
i) Sesja pytań i odpowiedzi.
Jak budować zdrowe i satysfakcjonujące relacje.
Online/Stacjonarnie
Województwo dolnośląskie, wielkopolskie, lubuskie, śląskie, mazowieckie, łódzkie, małopolskie
1000 zł/3h
Główne Zagadnienia
Relacje, kontakt, satysfakcja, bliskość, asertywność, emocje.
Cel Warsztatów
Zdobycie wiedzy o tworzeniu satysfakcjonujących relacji prywatnych i zawodowych.
Jeśli odbędziesz te warsztaty to:
1. Zrozumiesz cechy zdrowych i satysfakcjonujących relacji.
2. Poznasz zasoby ważne w budowaniu relacji.
3. Otrzymasz narzędzia do rozpoznawania mechanizmów konstruktywnych i destrukcyjnych dla relacji.
4. Zdobędziesz wiedzę o metodach asertywności.
5. Uzyskasz odpowiedzi na pytania, które pomogą uporządkować wiedzę i doświadczenia.
6. Dowiesz się o dobrych praktykach w budowaniu relacji.
Program szkolenia zakłada:
a) Definicja relacji.
b) Czynniki wpływające na tworzenie relacji w dorosłości.
c) Mechanizmy wzmacniające relacje.
d) Mechanizmy osłabiające relacje.
e) Asertywność: sztuka mówienia „tak” lub „nie”.
f) Dobre praktyki w relacjach.
g) Sesja pytań i odpowiedzi.
To czego się nauczyliśmy - jak wzorce rodziny pochodzenia stają się drogowskazem w naszym życiu?
Online/Stacjonarnie
Województwo dolnośląskie, wielkopolskie, lubuskie, śląskie, mazowieckie, łódzkie, małopolskie
1000 zł/3h
Główne Zagadnienia
Rodzina, pochodzenie, schematy zachowań, mechanizmy, zmiana.
Cel Warsztatów
Zdobycie wiedzy o mechanizmach rozwijanych w rodzinie i społeczeństwie, uzyskanie narzędzi do wzmacniania korzystnych wzorców i osłabiania destrukcyjnym
Jeśli odbędziesz te warsztaty to:
1. Poznasz charakterystykę wzorców rodziny pochodzenia.
2. Zrozumiesz, jakie zasoby są istotne w rozpoznawaniu wzorców pochodzenia.
3. Otrzymasz narzędzia do identyfikacji mechanizmów wspierających w dorosłym życiu.
4. Dowiesz się, jak przekuć to, co nie służy, na sprawczość.
5. Uzyskasz odpowiedzi na pytania, które ułatwią uporządkowanie wiedzy i doświadczeń.
6. Poznasz dobre praktyki w rozpoznawaniu wzorców pochodzenia.
Program szkolenia zakłada:
a) Definicja wzorców uczonych w rodzinach pochodzenia.
b) Kto wpływa na nasze życie jako nauczyciel?
c) Metoda oddzielania wzorców rozwojowych od destrukcyjnych.
d) Mój wpływ na wzorce – rozmowa o sprawczości.
e) Dobre praktyki.
f) Sesja pytań i odpowiedzi.
O stylach przywiązania w relacjach. Miej wpływ na tworzone relacje romantyczne, zawodowe i rodzinne.
Online/Stacjonarnie
Województwo dolnośląskie, wielkopolskie, lubuskie, śląskie, mazowieckie, łódzkie, małopolskie
1500 zł/3h
Główne Zagadnienia
relacje, bliskość, relacja romantyczna, styl przywiązania, związek.
Cel Warsztatów
Zdobycie wiedzy o stylach przywiązania i narzędzi do bycia sprawczym w relacjach.
Jeśli odbędziesz te warsztaty to:
1. Poznasz charakterystykę stylów przywiązania w relacjach.
2. Zrozumiesz, jakie zasoby są ważne w budowaniu relacji romantycznych, zawodowych i rodzinnych.
3. Otrzymasz narzędzia do identyfikacji swojego stylu przywiązania.
4. Dowiesz się o różnych stylach przywiązania.
5. Zadasz pytania, które pomogą uporządkować wiedzę i doświadczenia.
6. Zdobędziesz wiedzę o możliwościach wzmacniania zasobów w danym stylu przywiązania i osłabiania niesprzyjających elementów.
Program szkolenia zakłada:
a) Koncepcja stylów przywiązania – teoria Johna Bowlby’ego.
b) Czym jest przywiązanie i jak powstaje?
c) Wpływ stylu przywiązania na budowanie relacji.
d) Bezpieczny styl przywiązania.
e) Styl unikowy.
f) Styl lękowo-ambiwalentny.
g) Styl zdezorganizowany.
h) Możliwość zmiany stylu przywiązania.
i) Sesja pytań i odpowiedzi.
Formularz kontaktowy
Skorzystaj z formularza kontaktowego po prawej stronie w celu umówienia się i uzgodnienia wszelkich informacji dotyczących poprowadzenia warsztatów.